Скандинавская ходьба для пожилых людей – лучший вариант двигательной активности и поддержания сил. Сегодня этот вид двигательной активности шествует по всему миру, вдохновляя миллионы людей.
Почему эта ходьба завоевала такую популярность? Прежде всего, своей доступностью. Скандинавская ходьба при своей простоте и доступности обеспечивает с помощью специальных палок активную работу верхних частей тела, являясь одновременно зарядкой и тренировкой. Физические нагрузки умеренного характера благотворно сказываются на состоянии здоровья, а при скандинавской ходьбе организм насыщается большим количеством кислородом. Скандинавская ходьба является наиболее подходящим видом физических упражнений для пожилых людей.
Скандинавскую ходьбу с палками используют в качестве дополнительной терапии и реабилитации пациентов. Уже разработаны различные программы оздоровительной ходьбы после эндопротезирования суставов; она также входит в комплексы снижения веса и лечебной физкультуры для пожилых в санаториях и базах отдыха.
ПРЕИМУЩЕСТВА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
1. Риск получить травму сведен к минимуму.
2. Активизируется работа мышц верхних конечностей.
3. Прогресс в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем
4. Уменьшается нагрузка на коленные суставы.
5. Целесообразность занятий в период реабилитации.
6. Поднимает настроение, держит в отличном тонусе
и избавляет от депрессии.
7. Способствует гибкости тела, укреплению мышц
и повышению выносливости.
8. Работа рук с палками заставляет выпрямить спину,
а значит, ходьба способствует улучшению осанки. Разгружается шейный отдел, снимается его напряжение.
9. Скандинавская ходьба показана для профилактики заболеваний сердца, инсульта, диабета второго типа. Психическое состояние также заметно улучшается.
10. Быстрый шаг, провоцируя
усиленное потребление организмом кислорода, улучшает
работу мозга, а значит, память не ослабевает, а риск старческого слабоумия, соответственно, снижается.
11. Задерживается процесс старения
12. Укрепляется иммунная система.
13. Низкая стоимость занятий.
Дополнительную интересующую информацию можно скачать перейдя по ссылке